Saines habitudes de vie
Pour un poids santé !
Le cancer, les maladies cardiovasculaires (les maladies du cœur et les accidents cérébraux vasculaires), le diabète et les maladies respiratoires chroniques sont parmi les maladies les plus évitables. Par exemple, une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à maintenir un poids santé, à diminuer votre taux de cholestérol et à réduire votre risque d’être atteint d’une maladie. Ainsi, en faisant de bons choix, il est possible d’atteindre un poids santé et de le maintenir.
Qu’est-ce qu’un poids santé ?
En définition, le poids santé est basé sur l’indice de masse corporelle ou plutôt l’IMC. Il s’agit d’un calcul du poids divisé par la taille au carré. Ce calcul n’indique pas la répartition de la masse adipeuse, ni la répartition de la masse musculaire.
Poids santé et poids naturel ?
Le poids naturel représente un poids vers lequel notre corps tend naturellement sans avoir à se restreindre de manière excessive. Le poids idéal que nous avons en tête ne représente pas toujours le poids optimal pour notre bien-être physique et mental. Ce poids naturel peut aussi bien s’approcher des normes d’un indice de masse corporelle santé comme il peut s’en éloigner sans pour autant impliquer de mauvaises habitudes de vie.
La notion de poids naturel est bien plus qu’un simple chiffre sur la balance. En effet, le poids de chaque individu se régule selon plusieurs déterminants qui composent votre morphologie ou plutôt votre unique bagage de poids naturel. On y retrouve notamment le sommeil, le bagage génétique, l’âge, la médication, le stress psychologique relié à la vie quotidienne, le tabagisme, l’historique de poids, le taux d’hormones, etc.
Bien que la combinaison de l’activité physique et de la saine alimentation soit un grand facteur dans la modification de vos habitudes de vie menant à une perte de poids, bien d’autres facteurs uniques à vous doivent être pris en considération. Voilà pourquoi un processus de perte de poids réalisé de la même manière par deux individus différents n’aura pas nécessairement la même finalité.
Pourquoi atteindre votre poids santé ?
L’embonpoint accroît votre risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. Le risque d’être terrassé par une crise cardiaque est trois fois plus élevé chez les femmes obèses que chez celles qui ont un poids normal. Vous pouvez vous renseigner auprès d’un professionnel en santé afin de savoir quel est votre poids santé et pour établir un plan pour atteindre ce poids santé et le maintenir.
Même si les efforts que vous déployez pour votre perte de poids ou pour atteindre un poids santé ne permettent pas d’atteindre le poids idéal que vous aviez en tête, les modifications d’habitudes de vie que vous aurez accomplies auront de grands bienfaits sur votre santé physique et psychologique.
Il faut mettre du temps et faire des efforts pour faire des changements. En effet, ce n’est pas facile de faire un changement important dans son mode de vie. Les nouvelles habitudes exigent du temps. Ainsi, en ayant une bonne compréhension des étapes du changement, en commençant par de petits changements et en vous fixant des objectifs réalisables, vous pouvez apprendre à faire de bons choix pour votre santé et ainsi réduire votre risque d’être frappé par le cancer, les maladies cardiovasculaires (les maladies du cœur et les accidents cérébraux vasculaires).
Nous vous invitons à lire les différents articles que nous avons écrits pour vous … et votre santé !
Toutes les données informatives suggérées précédemment ne peuvent remplacer un diagnostic ou un examen médical par un médecin ou un professionnel de la santé.
Healthy Living
For A Healthy Weight!
Cancer, cardiovascular disease (heart disease and stroke), diabetes and chronic respiratory disease are among the most preventable diseases. Accordingly, eating a healthy, balanced diet can help you maintain a healthy weight, lower your cholesterol and reduce your risk of disease. So, by making the right choices, it’s possible to achieve and maintain a healthy weight.
What is a healthy weight?
Healthy weight is defined by the body mass index or BMI. It’s obtained by dividing a person’s weight by the square of their height. This calculation does not indicate the distribution of body fat, nor the distribution of muscle mass.
Healthy weight and natural weight?
Natural weight is the weight towards which one’s body naturally tends without any excessive restrictions. What we consider as ideal weight does not always represent the optimal weight for our physical and mental well-being. This natural weight may tend towards the norms of a healthy body mass index or otherwise tend away from it without implying bad lifestyle habits.
The notion of natural weight is much more than just a number on the scale. In fact, the weight of each individual is regulated by several factors that make up one’s morphology or rather one’s unique natural weight. These factors include sleep, genetic makeup, age, medication, psychological stress related to daily life, smoking, personal weight history, hormone levels, etc.
Although the combination of physical activity and healthy eating is an important factor in changing your lifestyle habits leading to weight loss, there are many other factors unique to you that need to be taken into consideration. This explains why a weight loss process carried out in the same way by two different individuals will not necessarily have the same end result.
Why strive for a healthy body weight?
Being overweight increases your risk of developing diabetes, heart disease and certain cancers. Obese women are three times more likely to have a heart attack than women of normal weight. You can talk to a health care professional to determine your healthy weight and to develop a plan to reach and maintain that weight.
Even if your effort to lose weight or to reach your healthy weight doesn’t allow you to reach the ideal weight you had in mind, the lifestyle changes you make will be beneficial for your physical and psychological health.
It takes time and effort to bring about change. Indeed, it’s not easy to make a major lifestyle change. It takes time to form new habits. By understanding the stages of change, starting small and setting realistic goals, you can learn to make healthier choices and, in the process, reduce your risk of developing cancer, cardiovascular disease (heart disease and stroke).
We invite you to read the various articles we’ve written for you... and your health!
All of the above information is not a substitute for a diagnosis or medical examination performed by a physician or qualified health care professional.