Saines habitudes de vie
La pression artérielle
Le cancer, les maladies cardiovasculaires (les maladies du cœur et les accidents cérébraux vasculaires), le diabète et les maladies respiratoires chroniques sont parmi les maladies les plus évitables. Voilà pourquoi il faut faire de bons choix pour arriver à un mode de vie sain. Ainsi, choisir de contrôler sa pression artérielle, de limiter sa consommation d’alcool et de réduire son stress sont de bons choix pour y arriver.
Qu’est-ce que la pression artérielle ?
Quand votre cœur bat, il pompe du sang dans vos artères pour apporter de l’oxygène et de l’énergie aux différents tissus de votre corps. On appelle pression artérielle la force que le sang exerce sur les parois des artères. Nous avons tous besoin d’une certaine pression artérielle pour être en santé.
La pression artérielle se mesure en millimètres de colonne de mercure et s’indique par deux nombres présentés sous forme de fraction, comme 120/80 à titre d’exemple. Le chiffre le plus élevé mesure la pression systolique (quand le cœur se contracte pour battre) et le chiffre le moins élevé mesure la pression diastolique (quand le cœur se relâche).
Qu’est-ce que l’hypertension (pression artérielle élevée) et quelles en sont les causes ?
Si vous faites de l’hypertension, ou si vous êtes hypertendu, cela ne signifie pas que vous êtes « énervé » ou « tendu ». Cela veut dire que la pression, ou la tension, dans vos vaisseaux sanguins est trop importante. En général, parce que la cause de l’hypertension n’est pas connue, les professionnels de la santé la qualifient d’idiopathique (ou d’essentielle). Toutefois, certains facteurs peuvent contribuer à l’hypertension, notamment :
- l’âge (la pression artérielle augmente généralement en vieillissant) ;
- l’alimentation ;
- la consommation excessive d’alcool ;
- le manque d’exercice ;
- l’obésité ;
- le stress ;
- l’apnée du sommeil.
Comment savoir si je fais de l’hypertension ?
L’hypertension peut parfois occasionner des maux de tête, des troubles visuels, des étourdissements ou une gêne respiratoire, mais la plupart des hypertendus n’ont aucun symptôme. C’est pourquoi on appelle l’hypertension « le mal silencieux ». C’est aussi pourquoi l’hypertension est généralement détectée lors d’un contrôle de la tension fait par un médecin ou une infirmière dans le cadre d’un examen médical régulier.
Si votre mesure de tension artérielle est élevée une fois, cela ne signifie pas que vous êtes hypertendu. Il faudra qu’un professionnel de la santé qualifié mesure votre pression artérielle plusieurs fois, à divers moments de la journée, avant de diagnostiquer l’hypertension artérielle. Vous devez faire vérifier votre tension artérielle plusieurs fois parce qu’elle peut parfois monter de façon temporaire, quand vous êtes nerveux ou pressé par exemple.
Que dois-je faire ensuite ?
Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, c’est important de maintenir votre pression artérielle dans des limites normales. La tension artérielle incontrôlée peut beaucoup nuire à votre santé et endommager vos vaisseaux sanguins, ce qui pourra causer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Vous pouvez prévenir la détérioration des parois de vos artères (comme les déchirures et les gonflements) et même ralentir le durcissement de vos artères en maintenant votre pression artérielle à un niveau souhaité.
Vous devez collaborer avec votre professionnel de la santé pour gérer votre pression artérielle en prenant des médicaments, en changeant votre mode de vie ou en faisant les deux.
Il faut mettre du temps et faire des efforts pour faire des changements. En effet, ce n’est pas facile de faire un changement important dans son mode de vie. Les nouvelles habitudes exigent du temps. En commençant par de petits changements et en vous fixant des objectifs réalisables, vous pouvez apprendre à faire de bons choix pour votre santé.
Nous vous invitons à lire les différents articles que nous avons écrits pour vous … et votre santé !
Toutes les données informatives suggérées précédemment ne peuvent remplacer un diagnostic ou un examen médical par un médecin ou un professionnel de la santé.
Healthy Living
Blood Pressure
Cancer, cardiovascular disease (heart disease and stroke), diabetes and chronic respiratory disease are among the most preventable diseases. That's why it's important to be well-informed to help prevent or reduce the risk of developing cancer, diabetes and these other chronic diseases.
What is blood pressure?
When your heart beats, it pumps blood through your arteries to bring oxygen and energy to various body tissues. The force of the blood against on the walls of your arteries is blood pressure. Everyone needs some blood pressure to be healthy.
Blood pressure is measured in millimetres of mercury and is indicated by two numbers presented as a fraction, such as 120/80. The higher number measures systolic pressure (when the heart contracts to beat) and the lower number measures diastolic pressure (when the heart relaxes).
What is hypertension (high blood pressure) and what are the causes?
If you have high blood pressure, or hypertension, it does not mean that you’re “on edge” or “tense”. It means that the pressure, or tension, in your blood vessels is too high. Since the cause of high blood pressure is not known, health care professionals describe it as idiopathic (or essential). However, there are factors that can contribute to high blood pressure, including:
- age (blood pressure usually increases as we age)
- diet
- excessive alcohol consumption
- lack of exercise
- obesity
- stress
- sleep apnea
How do I know if I have high blood pressure?
High blood pressure can sometimes cause headaches, visual problrems, dizziness or shortness of breath. However, most people with high blood pressure have no symptoms. This is why hypertension is called the “silent disease”. This is also why high blood pressure is usually detected during a blood pressure check-up carried out by a doctor or nurse as part of a regular medical examination.
If your blood pressure reading is high on one occasion, it does not mean you have high blood pressure. It will take a trained health care professional to measure your blood pressure several times, at different times of the day, before you are diagnosed with high blood pressure. You should have your blood pressure checked several times because it can sometimes rise temporarily, such as for instance when you’re nervous or in a hurry.
What should I do next?
If you have been diagnosed with high blood pressure, it’s important to keep your blood pressure within normal limits. Uncontrolled blood pressure can be harmful to your body and can damage your blood vessels, which can lead to heart attacks and strokes. You can prevent damage to the walls of your arteries (such as tears and bulges) and even slow the hardening of your arteries by maintaining your blood pressure at a desired level.
You need to work with your health care provider to manage your blood pressure by taking medication, making lifestyle changes, or doing both.
It takes time and effort to bring about change. Indeed, it’s not easy to make a major lifestyle change. It takes time to form new habits. By understanding the stages of change, starting small and setting realistic goals, you can learn to make healthier choices regarding your health.
We invite you to read the various articles we’ve written for you... and your health!
All of the above information is not a substitute for a diagnosis or medical examination performed by a physician or qualified health care professional.